上船了各位！

七位藝人集合在台中中影放映廳，一群人等待的接下來事件的發生。熄燈，螢幕開始播放此次挑戰的介紹影片，七位藝人竊竊私語，有的表情震驚，有的覺得一切都游刃有餘。影片最後一幕，「願意一起上船幹大事嗎？」，放映廳亮起大燈，藝人群閱讀入隊同意書，並發出疑問，同時PD也對藝人們同步靈魂拷問。藝人們是否願意簽下同意書、正式參與這次的訓練與挑戰？台中造浪池，第一次感受各種浪況下的震駭教育。並前往室內泳池與教練會合，並公布接下來的訓練計畫。分隊規則公布：成員將分成兩隊訓練，其中一隊的第四位隊員為「神秘第八人」，不知道他是誰、什麼時候會出現！在風光明媚的日月潭，教練已經備好所有訓練相關設備，等待大家集合。全員集合完畢，訓練開始，永遠記得合理的是訓練、有點難的是考驗、不合理的是挑戰。第一個神秘第八人竟然是超強國手？！在雙人舟的後面一對一幫你指導訓練！階段考核結束，公布第一階段優勝隊伍，其餘隊員，必續再繼續接受加強訓練。首度接觸的獨木舟就讓大家苦不堪言，七個人會用什麼方法提升自己呢？

七位藝人將第一次與整個計畫的精神人物蘇教授碰到面，由蘇教授在「進海儀式」後帶著大家抱著「敬海」的心進入海洋，做難度頗高的海洋獨木舟進出浪區的訓練，這門課程將強烈的打擊隊員的信心…三人隊繼上次抽到國手後滿心期待這次的神秘第八人是誰？ 而雙人海上復位訓練，則是海水喝到飽的考驗。一切都是為了後天的終極目標，長距離耐力訓練16公里的考驗… 而第一次七位成員的長時間集體生活又將如何展開？ 雷艾美是否能突破自己的心魔、完成教練給的秘密任務：帶大家完成她最拿手的慢跑訓練？強化隊員心肺的同時，也看看艾美是否能在過程中找到自信心？

大家首度挑戰10km海洋長征，從花東海岸線著名清水斷崖，沿著海岸線南下，長距離海上耐力毅力考驗，大家是否能負荷呢？終點不遠處的新城老街上，有個郭泓志接觸過的棒球隊，因為資源不足及部分家庭失能關係，總教練集中管理所有球員、包吃包住、開設書店提供閱讀空間，只為了讓球隊小朋友有個機會好好打球追夢、空閒時間不是只能無所事事遊蕩，度過一個溫暖快樂的童年。郭泓志帶著大家到總教練在老街上開的豆花店，吃口豆花休息，也聽聽老街的故事。 經過第一次長征訓練，成員是否已發現自己的問題呢？划船還要算數，角度、流速的計算讓大家頭疼不已，而然在經過幾次訓練後，教練宣布要讓成員重新分隊！大家是已經跟隊友們有感情了嗎？會在重新分隊後激盪出什麼火花呢...？ 什麼！！秀姑巒溪是訓練場，有名的激流變化，是否讓隊員們克服心魔，建立自信心，建立更強的團隊合作默契呢？節目的應援團長-羅蘭找來最強教練「羽根田卓也」，應援長竟然不想只當應援長，不服輸的男人到底想怎麼訓練自己呢？

到了新的訓練主場：鯉魚潭，這裡是全台著名輕艇隊、龍舟隊的訓練基地。除了還就讀於花蓮體中的選手外，已從這裡畢業多年、成為社會人士的學長們也每天回來訓練，帶隊的侯教練是如何鍛鍊他們呢？一開頭的5K路跑，讓選手漸漸失去笑容~~百八教練也從鯉魚潭侯教練身上取經，學習專門設計給划船運動的健身訓練法，讓成員們與選手們共同練習，選手們做看起來簡單的動作原來藝人們沒人做得到！？ 因為個人輕艇賽總只有一個冠軍，侯教練為了讓大家都有機會奪冠而成立的龍舟隊反而享譽全台。重視團隊合作的他們，在與藝人的友誼接力賽中直接秒殺藝人兩隊？兩組藝人隊是否能從選手身上學到共同划行的節奏與技巧，讓自己更進一階呢？ 花蓮移地訓練的第五天，大家已抓到練習的節奏，早上起床訓練、晚上一起在基地休息聊天，熟悉的日常也將近尾聲...？？

鯉魚潭重訓後，大家再度回到蘇帆基金會，慢慢覺得訓練有成的大家，卻被蘇教授當頭棒喝，去石垣島的航海計畫作了嗎？前去石垣島任務，是個六十小時不間斷的航程，學會在黑夜中划行，更是必要的技能與訓練，但在只有微弱燈光、充滿未知的茫茫大海中摸黑划行，是害怕？是恐懼？前方是正確的方向嗎？黑夜中的大海心跳是什麼樣的衝擊！ 這晚，來自台灣各地的祝福加油卡片不斷湧入花蓮，每一件都深深感動了隊員，大夥還收到一封來自海外不可思議的信…

今年的第一個颱風，打亂了原本蘭嶼綠島的跨島計畫，團隊只好臨時決定前往宜蘭，進行划向龜山島的跨島訓練。天氣預報這天是風平浪靜，不過，午後天氣驟變，大風伴隨兩米大浪的突然來襲，這是來自老天的考驗，也是團隊前往石垣島的必經之路…。翻滾的巨浪，長途的划行，消耗了大家的毅志力，也考驗著七人的友誼，在既陌生又熟悉的關係中，爆發了隊員間的一場衝突…

神秘的第八人到底是誰？一直懸而未決，在剩不到半個月就要出發的時候，她/他終於現身了…對團隊是助益？還是衝擊！而第八人出現後，團隊首戰就要從台東富岡划到綠島的長程跨海挑戰，70公里從黑夜到白天，面對茫茫未知的大海，昌憲跟瑞瑪的暈船事件是否會再重演？強大的黑潮又會把他們帶到哪裡？狂風暴雨又會再度來襲嗎？ 持續不停划槳！就連不死鳥『郭泓志』都划到腳麻！最令人擔心的是『鯊魚』也默默地跟上了船隊？！ 面對重重的危險～掛心隊員的家人們，也悄悄的來到了綠島….

長途遠征綠島，除了郭哥的腳頻頻發麻，最後一段，就連體力超好的精神領袖kid，身體也出現狀況，體力不支的被叫上伴走船…. 面對重重的危險～掛心隊員的家人們，也悄悄的來到了綠島，給隊員們在綠島的備戰日，最溫馨的陪伴與支持。 出發石垣島的最後一刻，也是大家該把話與心結都說開的日子，才能面對接下來生死與共的260征途，真心話老實說中，宇威說他一開始不能接受有人對待這件事不認真，有人講出最不想跟誰同一艘船… 在預定出發日的前五天，氣象報告說這天不是好的出發日，石垣島能順利成行嗎？

三個月的密集訓練，數萬槳的練習，，2024.6.9這天，團隊終於要踏上260公里，用獨木舟從花蓮划向日本石垣島的瘋狂跨海任務。 終於駛向航道！是希望！也是絕望！黑潮的狂襲，一不小心就會偏離航道，黑夜的來臨，大海夜茫茫根本找不到方向，雷雨胞的降臨，更是讓大家身處險境之中，海上冒險60小時～究竟會發生什麼狀況！這八人能成功抵達終點嗎？

划向石垣島的挑戰第二天，黑潮的流水越是強大，不僅帶來了潮浪，還硬把航線頻頻的帶離正確的方向！ 不過，神奇的是這個地方，居然出現了一段短暫的無風無浪，寧靜海般的海洋奇景！ 第二晚，夜划的條件終於降臨，隊員們躍躍欲試，但卻在茫茫漆黑的大海裡，根本找不到方向，面臨一個浪來，可能就會翻覆，而消失在汪洋大海裡！ 進入石垣島前，天氣變了，海流也更著增強～而應援長羅蘭出現，帶來了前所未有的驚喜！