大步走

網媒編輯何家欣奉老闆錢衛之命，參加「競風社」的跑步班，要挖掘教練非禮學員的醜聞。家欣鎖定深受婦女歡迎的袁力為目標，卻被安排由高安指導……錢衛不滿家欣的工作表現，家欣幸得妹妹何家玲解圍，家玲原來是錢衛堂兄錢瞻的秘書。家欣與家人飯聚，家玲與大哥何家富、大嫂美玉爭執，丈夫范遠楠與家欣欲勸無從，讓母親巧嬌難過。高安發現家欣有跑步潛質，欲栽培她參賽，家欣主動要求跟隨袁力訓練。家欣態度懶散，惹來袁力責罵……

錢衛向家欣施壓並加以利誘，要捏造競風社的醜聞，家欣感猶豫。家欣參加5公里跑賽事，得袁力、高安督促鼓勵。比賽當天，家欣穿上競風社的制服，與學員敢強一同參賽……袁力得悉家欣的臥底身分，與她鬧翻；家欣及後發現錢衛的真正圖謀，後悔不已。競風社面對重重困難，婦女學員紛紛要求退社，贊助商亦拒絕續約。家欣找高安解釋，終獲原諒。袁力重遇姐姐袁柔，憶起不堪回首的憾事。家欣往找袁力道歉，袁力受她啟發……

袁力、袁柔遇上正與丈夫智康爭執的學員秀文，讓二人和好。袁力為昔日的過錯向袁柔道歉，並向她打探女兒袁雙雙之事……秀文偕智康及退社學員返回競風社，家欣喜見競風社重拾朝氣。袁力往求贊助商續約被拒，錢瞻從家玲口中得悉袁力被冤枉之事，有意贊助競風社。家玲勸家欣考慮跟錢瞻交往，家欣託辭推搪，家玲勸她別再守候某人。錢衛的父親錢文否決贊助競風社，家欣帶袁力出席富商郭皇普的晚宴，與「短跑女王」文笑清爭奪贊助……

皇普女兒郭貝兒主動加入競風社，家欣認為她是臥底。貝兒挑戰家欣賽跑，家欣不支暈倒。貝兒被袁力責備，高安向她挑戰要挫其銳氣……皇普憶起往事，親手做餃子逗貝兒開心。家欣在「大凶日」惡運連連，原來她於六年前這天與其「王子」分開，向袁力細訴跟「王子」的戀愛經歷。家欣亦要袁力訴說秘密，袁力道出與女兒失散之事。敢強的妻子提出離婚，敢強服食過量藥物，幸獲袁力、貝兒送院。敢強之女芷瑜面對父母離異，貝兒感同身受……

袁力向家欣道出跟前妻映雪離婚、與雙雙失散的經過。皇普觀察競風社的學員後出言嘲諷，袁力反駁，二人不歡而散。家欣領袁力去向皇普賠罪，貝兒提出贊助條件，要競風社學員於35分鐘內跑畢5公里，袁力接受挑戰。袁力為好友黎舜梵照顧兒子麥宇笙，安排他於家中暫住。學員們因未能達標而感氣餒，幸得敢強激勵重燃鬥志。挑戰當天，皇普突然改變主意，安排笑清的「創奇田徑會」與競風社進行4乘400米接力賽……

袁力重遇舜梵，得悉他是家欣的前度。舜梵探望宇笙，宇笙已然熟睡，舜梵發現宇笙珍藏其獎牌，憶起跟他別離的情景。舜梵匆匆離港，臨行前致電家欣，相約回港再找她。錢衛要家欣追訪袁力，家欣找袁力時重遇宇笙，對他帶點內疚。皇普要袁力出任其運動品牌的代言人，袁力不允，家欣為此與袁力鬧翻。貝兒託家欣勸袁力簽約，更向她透露秘密。家欣往找袁力，目睹宇笙與母親爭執，不屑她棄子不顧。家欣再勸袁力簽約，圖以貝兒來打動他……

貝兒與袁力拍攝代言宣傳片，追問其女兒之事。袁力本不想講，貝兒細說自己與亡母的往事後，袁力終打開心扉，道出跟女兒相處的點滴。家欣發現宇笙打籃球時與人打架，宇笙怕被袁力趕走，着她保守秘密。家欣及後往袁力家為宇笙送上新籃球，袁力察覺有異，與家欣談及舜梵父子之事，並勸她放下對舜梵的感情……舜梵回港籌備攝影展，往找家欣，家欣勸他多點陪伴宇笙。宇笙決意加入競風社，高安鼓勵他要像舜梵般，在田徑場上發光發熱……

宇笙的母親偕家欣約舜梵見面，欲將宇笙交還他照料，舜梵拒絕。家欣責舜梵不願向宇笙付出真心，憤而離去；家欣及後獲錢瞻開解。舜梵暗中為刑可梔拍照，邀她參觀其攝影展。「貼地誌」一直虧損，錢文限錢衛於半年內提升業績。同事凌承祿向家欣分析公司形勢，家欣發現他似對貝兒鍾情。家玲獨力支撐遠楠的劇團，遠楠在外受盡冷言冷語，內心難受。家欣聽從承祿建議，欲向網媒「巴絲同盟」幕後功臣可梔挖角救亡，遂找錢瞻、美玉幫忙……

可梔帶家欣參觀舜梵的攝影展，遇上袁力。家欣自覺阻着可梔與舜梵，與袁力離去。袁力及後讓舜梵送家欣回家，希望二人能夠解決感情糾結。家欣、錢衛往找可梔，可梔拒絕過檔，詎料……貝兒經常親近袁力，皇普暗自擔心。皇普欲練跑，終向袁力求教，並警告他別打貝兒的主意。貝兒往找家欣，與承祿結識，家欣為承祿製造機會親近貝兒。曾敬秋撞破妻子袁柔與袁力見面，敬秋仍恨袁力，憤而離去。同時，家欣擔心貝兒會在附近遇上袁柔……

貝兒似被袁柔認出，家欣上前替她解圍。袁力求敬秋原諒不果，獲家欣開解。袁柔約見家欣，家欣終道出貝兒的秘密。袁力悉心訓練宇笙，舜梵、高安看着不禁話說當年。袁力與舜梵談及往事，原來他失去妻女後一蹶不振，得舜梵鼓勵才重新振作。宇笙邀高安賽跑回家，高安突然暈倒……家欣為貝兒拍攝特輯，承祿逃避貝兒，貝兒卻主動親近他。皇普目睹貝兒輕吻承祿，與袁力登山練跑時向他傾訴心事。皇普發生意外險些墮崖，袁力竭力營救……

袁力甦醒後得悉貝兒是雙雙，惜因皇普在場未能跟她相認。家欣陪袁力拜祭映雪，安排貝兒和袁力相認。可梔加盟「貼地誌」，家欣卻不知情，承祿、家玲均勸家欣小心她會弄權。錢衛厚待可梔的親信，引起家欣的下屬不滿。家欣找可梔幫忙向錢衛爭取福利，事後可梔坦言對家欣失望……遠楠的劇團獲邀到日本演出，回港始知資助申請被拒，暗自惆悵。家欣洗澡時滑倒受傷，致電舜梵求救，見到舜梵後欲與他重修舊好，提起舜梵當年遺下戒指……

家欣於袁力家中借宿，可梔、舜梵得知她的狀況，始感放心。袁力勸舜梵勿再讓家欣抱有復合希望，舜梵覺得袁力甚為緊張家欣。袁力、家欣互相扶持，家欣更把袁力的婚戒埋在花圃。承祿見貝兒跟袁力表現親暱，心生醋意，欲確認自己的男友身分……遠楠瞞着家玲為劇團的支出苦惱，不慎向她發脾氣。家玲找家欣訴苦，懷疑遠楠有外遇。袁柔領員工程偲璇為家欣執屋，家欣決意拋棄不需的東西。敬秋弄傷腰部，袁柔着袁力幫忙送他回家……

敬秋之子曾念孝突然返港，並拒絕出席畢業禮，袁柔欲勸無從。偲璇得袁力鼓勵，參加舞台劇的舞蹈員面試，成功通過初選。可梔向家欣坦言對舜梵有好感，談到二人的發展機會，家欣此時竟想起袁力。袁力、貝兒設法擴闊皇普的生活圈子，皇普與競風社各人打成一片，並託袁力籌辦田徑公開賽。宇笙與笑清旗下學員賽跑落敗，舜梵設法讓他振作。宇笙希望在400米比賽取得獎牌轉贈舜梵，找高安為他特訓。承祿逃避貝兒，家欣卻逼他約見貝兒……

貝兒向袁力、家欣宣佈戀情。袁力、家欣互嘲對方已忘記戀愛的感覺，家欣逼袁力進行測試……公開賽籌備得如火如荼，高安打算與袁力、家欣參加半馬接力賽。貝兒加入貼地誌，成為可梔下屬。同事的失實報道令狗場聲譽受損，將責任推卸予貝兒，貝兒於家欣、承祿幫忙下設法補救。家欣在狗場碰見當義工的錢瞻，及後跑步時再次相遇，錢瞻向家欣傾吐心事。袁力送禮物鼓勵偲璇，順道為她慶生，偲璇主動親吻袁力，剛好被家欣看到……

可梔到美容黑店偷拍事敗，逃跑時受傷，獲舜梵相救，而她亦發現舜梵的秘密。家欣與袁力談及感情事，鼓勵他追求心儀對象，袁力得悉家欣與錢瞻約會。偲璇最終落選，袁力鼓勵她繼續追夢，並婉拒其愛意，偲璇決定赴美國學跳舞。高安鼓勵袁力主動爭取家欣，袁力受到啟發，趕往見家欣……皇普撞破貝兒、承祿約會，有意留難承祿。承祿被選中參與拍攝南極超級馬拉松的真人騷，背後原來是皇普的圖謀。皇普堅決拆散鴛鴦，袁力竭力阻止……

貝兒與皇普冷戰，搬往家欣家中暫住。袁力找皇普道歉，皇普坦言與他互信破裂。家欣往選購跑鞋，發現遠楠為還債而任職售貨員，勸他向家玲坦白。家欣與家人為巧嬌慶生，遠楠被部長認出是售貨員，被家富嘲諷，家欣託辭為遠楠解圍。家玲與遠楠吵架後憤然而去，遇上錢衛……舜梵得可梔提醒，方知宇笙情竇初開，欲跟宇笙詳談卻惹其反感，遂向可梔求助。錢瞻送家欣出席競風社聚會，被大讚是「筍盤」，袁力亦勸家欣與錢瞻交往……

皇普不適入院，貝兒偕承祿往探望，鬧得不歡而散。家欣代袁力往探皇普，對他好言相勸。可梔工作繁重，舜梵對她非常關心，可梔終向舜梵示愛……宇笙奪得「少年盃」400米比賽銅牌，高安懷疑他勝之不武，袁力與宇笙鬧翻。家玲再與遠楠爭執後，找錢衛傾訴。念孝好高騖遠不肯工作，與貝兒的同事芬妮展開約會。承祿發現貝兒嬌生慣養，二人漸生分歧。家欣與袁力開會，接報得知巧嬌不適，袁力欲陪她往老人院，怎料遇上錢瞻……

袁力與家欣、錢瞻吃飯，錢瞻察覺二人甚有密契，袁力讓他釋懷。宇笙因號碼布之事與舜梵爭執，高安要讓宇笙知錯。皇普對貝兒施以經濟封鎖，貝兒不肯屈服。敬秋為念孝覓得大學助教之職，念孝卻不肯提交履歷表，袁柔暗覺不妥。家欣發現家玲與錢衛私下會面，原來錢衛遇上麻煩事，找家玲幫忙解決。承祿不忍貝兒受苦，提出分手，貝兒找袁力哭訴，卻生爭執……錢衛被巴絲同盟跟蹤偷拍，遭拍下與家玲出雙入對的照片……

舜梵險些發生意外，及後往找袁力，向他道出秘密，並託袁力照顧宇笙。貝兒回家後失去活力，袁力找皇普商量，着他想法子接受承祿……家玲與遠楠冷戰，此時卻發現懷孕，她往劇社找遠楠，聽到遠楠向承祿細訴心底話，憤而離去……舜梵告訴宇笙，他將離港工作。高安解開笑清恨他的謎團，笑清斥責高安打亂其人生，高安向笑清道歉，藉機教導宇笙。錢瞻往家欣家中修理水喉，碰巧遠楠夫婦偕巧嬌來至，錢瞻向巧嬌坦言喜歡家欣。

競風社籌辦的「壩王盃」快將舉行，袁力本與宇笙、高安參加半馬接力賽，皇普卻要與他、貝兒組隊，宇笙遂找舜梵參賽。遠楠轉任全職售貨員，為照料家玲疲於奔命。錢瞻與家欣參加壩王盃10公里比賽，練跑後送家欣回家，更向她表白……念孝稱已跟芬妮登記結婚，敬秋夫婦着急要與親家見面。承祿為皇普巡視店舖，發現欲解僱的問題員工竟是遠楠……壩王盃舉行當天，高安把師父所贈的匙扣轉送宇笙，及後卻於比賽途中突然不支倒地……

袁力等人遭逢巨變，家欣安慰袁力，錢瞻從旁看在眼裡。宇笙表現平靜，逕自抑壓情緒。袁力找到高安的筆記簿，原來他於比賽前一晚寫下心底話……承祿向皇普匯報店舖的狀況，發現有一批白布鞋甚為滯銷，皇普着承祿想出解決方案，凌祿及後獲貝兒啟發。敬秋夫婦與芬妮的母親商討婚事，芬妮之母提出諸多要求；敬秋夫婦打算把居所轉至念孝名下。錢瞻與家欣談到未來結婚之事，家欣有意迴避話題。袁柔找貝兒查證，得悉念孝原來一直說謊……

家欣幫忙處理競風社的事務，與袁力表現合拍。念孝被敬秋趕走後不知去向，袁力父女與承祿找到他，念孝終知錯。錢文懷疑錢瞻牽涉利益輸送，家欣從家玲口中得知此事，向錢瞻送上支持。宇笙有機會前赴日本接受跑步訓練，舜梵認為時機剛好，不想宇笙看到其狀況每況愈下。貝兒幫念孝覓得售貨員之職，袁柔帶念孝回家向敬秋認錯。舜梵害怕的時刻終於來臨，因可梔在身邊而泰然面對。錢瞻擺平工作上的危機，跟家欣訴心事時突然向她求婚……

家玲因意外送院，她與遠楠均為不幸感到悲痛。家欣替家玲難過，獲袁力鼓勵。念孝為承祿獻策，合力促銷白布鞋，皇普對承祿另眼相看。有地產公司使手段逼狗場賣地，錢瞻主張狗場搬遷，家欣為此事與錢瞻鬧意見。袁力等人歡送將赴日本受訓的宇笙，舜梵、可梔亦約了宇笙吃飯，舜梵要在宇笙面前裝作一切無恙……巴絲同盟抹黑舜梵，要藉此向可梔報復。家欣鼓勵可梔，並贊成錢衛的提議，欲為舜梵做專訪反擊，可梔為保護舜梵而感猶豫……

袁力向皇普提出全程約250公里的「圍港跑」計劃，從而推廣跑步風氣，完成高安的夢想，皇普全力支持。遠楠悉心照料家玲，二人終於走出陰霾。皇普為友人的突然離世感觸，並希望促成貝兒與承祿的婚事，向承祿透露心意。承祿向貝兒求婚，詎料……家欣接報得悉狗場出事，幸袁力幫忙而尋回失犬，家欣喜極跟袁力擁抱，被錢瞻看見。家欣向袁力提到錢瞻向她求婚之事，自言仍未能下決定。家欣往找錢瞻，意外發現他的秘密……

袁力領舜梵練跑，舜梵着袁力勿錯失追求家欣的機會。承祿、貝兒舉行婚禮，袁力、皇普爭着要陪伴貝兒行禮，家欣設法解決紛爭。袁力、皇普為一對新人致辭，場面溫馨。婚禮之後，家欣送喝醉了的袁力回家，袁力向家欣許下承諾。袁力、家欣練跑兼拍片分享跑步貼士，袁力突然腳痛，原來當日尋找失犬時弄傷舊患，醫生建議他動手術，袁力卻堅持參加「圍港跑」。圍港跑舉行當天，袁力負傷上陣，誓要跑畢全程衝過終點……